La alimentación del bebé es un aspecto crucial de su desarrollo y su salud, pero es común que los padres cometan errores, especialmente si son primerizos. Para evitar estos errores habituales y ofrecer la mejor alimentación a tu hijo, echa un vistazo a estos consejos.
1- Introducir la alimentación complementaria antes de tiempo
Antes se empezaba la alimentación complementaria antes de los 6 meses, pero las investigaciones y estudios más recientes coinciden en que, hasta los 6 meses, la mejor alimentación para el peque es la lactancia materna, mixta o de fórmula, por lo que no debes introducir ningún otro alimento en su dieta (a no ser que por algún motivo de salud te lo aconseje su pediatra).
Ofrecer sólidos antes de los 6 meses puede aumentar el riesgo de alergias y problemas digestivos, así que no empieces con ningún otro alimento diferente a su leche antes de esta edad.
2- Introducir varios alimentos a la vez
Cuando introduces un alimento nuevo hay que hacerlo separado al menos 3 días de otro para que, en caso de reacción alérgica, puedas saber cuál ha sido el causante de la reacción. Nunca introduzca dos alimentos nuevos a la vez.
Observa cualquier signo de alergia, como sarpullidos, hinchazón, vómitos o diarrea, y consulta al pediatra si sospechas que tu bebé tiene una alergia alimentaria.
3- Poner demasiada comida al bebé en el plato
Cuando echamos la comida en el plato de un bebé, tendemos a echar mucha más comida de la que su pequeño estómago puede ingerir. Piensa que su estómago es muy pequeño y necesita una cuarta parte de lo que come un adulto. No solo es que no se lo pueda acabar, es que puede coger aversión a la comida y no querer probarla al ver tanta cantidad.
Échale una porción adecuada a su edad y necesidades y, por supuesto, si se queda con hambre y quiere más, échale un poquito más.
4- Ofrecerle sal y azúcar
Debes evitar alimentos con mucha sal y azúcar, así como no echárselas tú a su comida, ya que son perjudiciales para su salud.
Del mismo modo, evita los alimentos procesados o comerciales para bebés. Estos alimentos pueden contener altos niveles de azúcar, sal y aditivos, que no son saludables para el bebé.
Prepara alimentos frescos y naturales en casa siempre que sea posible. Si optas por alimentos comerciales, lee las etiquetas para elegir opciones con menos ingredientes añadidos y sin azúcares añadidos ni sal.
5- Ofrecer bebidas gaseosas y azucaradas
Las bebidas azucaradas y con gas no deben formar parte de la dieta de un niño pequeño ya que solo aportan calorías vacías con mucha azúcar que pueden perjudicar sus dientes y su salud en general. Los jugos pueden contener altos niveles de azúcar y la leche de vaca no es adecuada para bebés menores de 1 año ya que puede causar deficiencias nutricionales y problemas digestivos.
Las mejores bebidas para bebés y niños pequeños son agua y leche materna o de continuación. Los zumos tampoco son aconsejables, aunque sean caseros. Es mejor ofrecer la fruta entera para que no pierda nutrientes esenciales.
6- Ofrecerle alimentos que no puede consumir
Antes de los 12 meses no se puede ofrecer al bebé leche de vaca o miel ya que implican riesgos para su salud. De igual modo, no debes ofrecerle alimentos que tengan riesgo de atragantamiento, como uvas enteras, zanahorias, frutos secos enteros, etc.
7- Ofrecerle grasas trans
Los fritos o los ultraprocesados tienen grasas trans que no son adecuadas para la salud de un bebé (ni de un adulto). Evita los fritos, la comida basura o las comidas con mucha grasa ya que, además de aportar grasas “malas”, contienen sal, aditivos, etc. Opta siempre por comida natural y fresca (verdura, frutas, huevos, legumbres, pescado, carnes magras…).
8- Eliminar la leche al empezar con la alimentación complementaria
La alimentación complementaria es eso, complementaria y por eso no debes destetar al niño ni eliminar las tomas de leche cuando empieza a comer otros alimentos. La leche sigue siendo su alimento principal mínimo hasta los 12 meses y un alimento fundamental en el año siguiente hasta que come de todo en mucha cantidad.
9- Distraerle mientras come con la tele
Aunque le cueste mucho comer, nunca hay que ponerle la tele ya que la base de una alimentación saludable es disfrutar de la comida y ser conscientes de lo que se come. Intenta comer todos en familia charlando y disfrutando del momento.
10- Forzar al bebé a comer
Obligar al bebé a terminar el biberón o el plato puede llevar a problemas de alimentación y resistencia, crear una relación negativa con la comida y aumentar el riesgo de problemas alimenticios en el futuro.
Sigue las señales de hambre y saciedad del bebé. Permite que coma a su propio ritmo y detente cuando muestre que está lleno.
Fuentes:
Asociación Española de Pediatría
Ajram, Dr. Jamil, Tarés, Dra. Rosa María (2005), El primer año de tu hijo, Barcelona, Ed. Planeta.
Stoppard, Dra. Miriam (2006), Padres primerizos, Barcelona, Pearson.
